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경의로누리길(고양누리길8코스) 스탬프함 위치, 가는 길Experience/domestic travel(국내여행) 2024. 6. 23. 22:03
■ 교통정보 고양누리길의 14개 코스 중 제 8코스에 해당하는 고양누리길입니다. 지하철 3호선 정발산역 3번 출구로 나와서 시작하면 됩니다. 육교옆 길로 올라가면 정발산으로 올라갈 수 있습니다. 정발산은 높이가 낮은 산입니다. ■ 스탬프 찍는 장소 정발산에 가다보면 "평심루"라는 정자가 나옵니다. 평심루 바로 옆에 스탬프함이 있습니다. 평심루 안에는 커다란 마루판이 2개 있어서 쉬어갈 수도 있습니다. 스탬프함이 있습니다. ■ 총 거리, 완주시간 7.24km로 1시간 50분 걸리는 코스입니다.그러나 실제로 구경하면서 걸으면 조금 더 걸릴 수 있습니다. ■ 둘레길 모습 일산이 내려다 보이네요. 정발산에서 내려와 밤가시 공원으로 가는 육교를 건넙니다. ..
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IRP 계좌 : 퇴직금 수령 기능과 연금 기능에 대해 & 연간 납입한도Information/finance 2024. 6. 21. 12:23
IRP 계좌는 크게 두 가지의 용도로 사용됩니다. 1. 퇴직금을 담아두는 주머니 계좌의 기능2. 개인적으로 납입해서 노후를 대비하는 기능 IRP계좌는, 개인이 노후에 대비할 수 있도록 연금을 마련하도록 장려하는 취지에서 만들어졌기 때문에 여러 가지 세제 혜택을 주고 있습니다.그렇다면 어떤 세금상의 혜택을 받을 수 있는지, 그리고 연간 납입한도가 있는데, 퇴직금을 받을 경우 연간 납입한도를 초과하게 되면 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 1. 퇴직금으로 수령한 금액의 경우 퇴직금은 IRP계좌로만 받을 수 있으므로 퇴직금을 받으려면 은행이나 증권사에 가서 IRP계좌를 만들어야 합니다. 이 때 회사에서는 세금을 떼지 않은 전체 금액을 입금해 줍니다. (원래는 퇴직금을 받을 때 퇴직소득세를 내야 하는데, ir..
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맨발걷기 : 일주일 하고서 달라진 점 (효과, 주의점, 흙의 종류)Health/exercise 2024. 6. 19. 12:43
요즘, 아마 몇 년 전부터 시작한 것 같은데, "어싱(Earting)"이라고 해서, 맨발 걷기가 유행을 하고 있습니다. 맨발 걷기를 통해 암이 낳았다고 하는 경험담도 있어서, 여러 질병을 가지신 분들이 많이 하고 있다고 합니다. 저도 10년도 전에, 한 할머니가 의자에 앉아서 바닥에 맨발을 대고, 지기(地氣 : 땅의 기운)를 받는 것이 좋다고 하는 것을 들은 적이 있었습니다. 그러나 실제로 제가 아는 한 지인은 암에 효과가 있다고 해서 꾸준히 걸어다녔지만(서울이라서 그랬을까요?) 별로 효과는 보지 못했는지 돌아가셨습니다. ㅁ 맨발걷기의 효과 1. 지압효과 맨발로 걷다보면 땅에 있는 미세한 나뭇가지, 둘부스러기 등의 감촉을 발로 직접 느낄 수 있습니다. 심장이 혈액을 방출하면 발에서 다시 올려 보..
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끌레드벨 미라클 파워리프트 V 쿠션 21호 (코스트코) : 1년 사용해본 후기Review/goods 2024. 6. 17. 13:08
고소영과 김희애가 모델로 있는 끌레드벨 쿠션에 대해 리뷰하겠습니다.고소영 쿠션으로 유명한 제품입니다. ♥ 제조사 및 이름 제작사는 대부분의 유명업체 제조를 맡고 있는 "한국콜마"이며, 회사의 브랜드는 "끌레드벨"(cledbel, 영어로는 key of beauty라는 뜻)입니다. 끌레드벨은 리프팅 제품으로 유명하다고 하는데, 개인적으로 어떤 리프팅 제품을 쓰건 세월의 힘을 막을 수는 없는 것 같아요~ 제가 산 것은 "미라클 파워 리프트 V쿠션, 21호 핑크골드 베이지"입니다. ♥ 구매처 및 가격 코스트코에서 4월에 28490원에 샀습니다. (본품1개, 리필 2개)1개당 약 9000원 정도 하니 비싼 제품 같지는 않습니다. 최근에 코스트코에 갔는데 (일산점) 아직도 계속 팔고 있더라구요~ ..
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둔근(엉덩이 근육): 집에서도 예쁜 힙라인 만들 수 있는 운동방법 및 둔근의 중요성Health/exercise 2024. 6. 16. 00:39
■ 개요 엉덩이 근육인 둔근은 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 구분됩니다. 엉덩이로 하는 일이 별로 없어서, 둔근도 별로 하는 일이 없을 것 같지만 사실은 매우 중요한 근육 중 하나입니다.그리고 외관상도 중요한데, 엉덩이 근육이 발달되어 있으면 히프가 처지지 않아 남자건 여자건 외관상 예뻐 보이고, 몸매 관리를 잘 하는 듯한 느낌을 줍니다. 실제로, 몸매관리를 잘 하는 사람만이 둔근이 잘 잡혀 있습니다. 나이가 들면 엉덩이 근육이 쳐지면서 히프라인이 없어지기 때문입니다. ■ 명칭 및 위치 둔근(臀筋 : 볼기 둔, 힘줄 근)은 엉덩이에 위치한 근육입니다. 볼기근이라고 합니다. 대둔근(큰볼기근), 중등근(중간볼기근), 소둔근(작은볼기근)으로 나눠지며 위치는 아래의 그림과 같습니다. 양쪽에 대둔근..
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고구마 떡볶이(코스트코) 리뷰 : 내가 찾던 바로 그 맛! (좀 더 맛있게 먹으려면?)Review/grocery 2024. 6. 7. 06:39
♥ 개요 코스트코에서 할인행사를 하면서 시식을 하는데, 맛있어서 사 왔습니다. 그동안 어릴적 동네 시장에서 팔던 흔한 맛의 떡볶이를 찾고 있었는데, 그와 같은 맛의 떡볶이를 찾지 못했었고, 이것저것 레시피를 바꿔 봐도 안 나왔는데, 바로 그 맛이더라고요~드디어 찾았습니다!! 그런데 소스에 고구마가 들어있었을 것 같지는 않았는데... 고구마 떡볶이라고 합니다. ♥ 구매처 및 가격 저는 코스트코에서 정가 14990원인 것을 3000원 할인할 때 사 와서 11990원에 구매했습니다. ♥ 포장 및 구성, 중량 1 봉지에 6인분이라고 되어있는데 2인분씩 포장되어 있습니다. 밀떡(290g) + 고구마소스 (140g) + 육수 + 어묵 50g 이 1세트이고, 이 1세트가 총 3세트 들어있어서 6인..
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복근 운동방법, 중요성, 기능Health/exercise 2024. 6. 5. 06:53
남성들은 식스팩을 만들기 위해, 여성들은 뱃살을 빼기 위해 복근운동에 관심 있으신 분들이 많으리라 생각됩니다. 몸짱으로 보이려면 남성이건 여성이건 복근운동은 필수적이며, 복근은 보기 좋은 외관뿐만 아니라 몸의 건강에도 중요한 부분을 담당하고 있는 근육입니다. 복근의 중요성과 기능, 그리고 효과적인 운동방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 명칭 및 위치 복근(abdominal muscles)은 배의 앞부분에 위치한 근육이며 세부적으로는 4종류로 구분합니다. 1. 복직근(rectus abdominis) : 식스팩에 해당하는 부분입니다.2. 외복사근(external oblique) : 배 바깥쪽에 빗살무늬처럼 있다고 하여 '배바깥빗근'이라고도 합니다.3. 내복사근(internal oblique) : 외복사근에게..
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고양시 평화누리길(고양누리길 6코스) 스탬프 위치(행주나루길)Experience/domestic travel(국내여행) 2024. 6. 3. 06:45
"평화누리길"이라고 이름 붙은 길은 두 가지 종류가 있습니다. 1. 김포, 파주, 고양, 연천으로 이어지는 12개의 코스 전체를 일컫는 말2. 고양누리길의 14개 코스중 제 6코스에 해당하는 길 고양누리길 14개 코스중 제 6코스를 "평화누리길"이라 하며, 이는 1번 평화누리길의 제 4코스와 일치합니다. 즉, 고양누리길의 제 6코스 (평화누리길이라고 구간이름을 붙임) = 평화누리길 제 4코스 (행주나루길이라고 구간을 붙임)이라고 하는 것입니다. 이 포스팅에서는 고양누리길 제 6코스에 대한 글입니다. ■ 교통정보일산호수공원 → 행주산성 : 주엽역 2, 3번출구로 나와 직진하여 일산 호수공원구간에서 시작합니다. 행주산성 → 일산호수공원 : 자차로 가거나 마을버스 011번을 타고 갑니다. 행주산성..