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복근 운동방법, 중요성, 기능Health/exercise 2024. 6. 5. 06:53
남성들은 식스팩을 만들기 위해, 여성들은 뱃살을 빼기 위해 복근운동에 관심 있으신 분들이 많으리라 생각됩니다. 몸짱으로 보이려면 남성이건 여성이건 복근운동은 필수적이며, 복근은 보기 좋은 외관뿐만 아니라 몸의 건강에도 중요한 부분을 담당하고 있는 근육입니다. 복근의 중요성과 기능, 그리고 효과적인 운동방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 명칭 및 위치 복근(abdominal muscles)은 배의 앞부분에 위치한 근육이며 세부적으로는 4종류로 구분합니다. 1. 복직근(rectus abdominis) : 식스팩에 해당하는 부분입니다.2. 외복사근(external oblique) : 배 바깥쪽에 빗살무늬처럼 있다고 하여 '배바깥빗근'이라고도 합니다.3. 내복사근(internal oblique) : 외복사근에게..
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고양시 평화누리길(고양누리길 6코스) 스탬프 위치(행주나루길)Experience/domestic travel(국내여행) 2024. 6. 3. 06:45
"평화누리길"이라고 이름 붙은 길은 두 가지 종류가 있습니다. 1. 김포, 파주, 고양, 연천으로 이어지는 12개의 코스 전체를 일컫는 말2. 고양누리길의 14개 코스중 제 6코스에 해당하는 길 고양누리길 14개 코스중 제 6코스를 "평화누리길"이라 하며, 이는 1번 평화누리길의 제 4코스와 일치합니다. 즉, 고양누리길의 제 6코스 (평화누리길이라고 구간이름을 붙임) = 평화누리길 제 4코스 (행주나루길이라고 구간을 붙임)이라고 하는 것입니다. 이 포스팅에서는 고양누리길 제 6코스에 대한 글입니다. ■ 교통정보일산호수공원 → 행주산성 : 주엽역 2, 3번출구로 나와 직진하여 일산 호수공원구간에서 시작합니다. 행주산성 → 일산호수공원 : 자차로 가거나 마을버스 011번을 타고 갑니다. 행주산성..
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고양누리길 7코스 호수누리길 스탬프 위치(일산호수공원)-6월에 가니 눈호강 하네요~Experience/domestic travel(국내여행) 2024. 6. 1. 22:26
호수누리길은 14개의 고양누리길중 제 7코스에 해당하는 길입니다. 제가 고양 누리길 중 총 4군데를 가봤는데 가장 아름다운 코스라고 생각됩니다. ■ 교통정보(가는 길) 정발산역 1번 출구에서 나와 한 바퀴 돌고 2번 출구로 들어가거나, 그 반대로 하셔도 됩니다. 저는 2번출구부터 시작했습니다. ■ 스탬프 찍는 장소 스탬프 위치 지도 고양누리길누리길코스 열네가지 이야기, 열네가지 새로움. 고양누리길 홈 누리길코스 북한산누리길nuri.goyang.go.kr 길 1개당 스탬프를 꼭 하나씩 찍지는 않습니다. 어떤 길은 스탬프를 2개 찍어야 하는 곳도 있는데, 호수누리길도 2개를 찍어야 합니다. 둘 중 한 곳에만 찍으면 되는 것이 아니라 스탬프 북에 칸이 2개가 있고, 도장 모양도 틀리니 꼭 두 군..
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부동산 방문시 질문하면 좋은 것들 & 임장전후 인터넷에서 확인할 사항들Real Estate/knowledge 2024. 5. 31. 06:36
부동산에 방문을 하기 전 미리 질문을 잘 준비해서 대화를 하면 좋은 정보를 많이 얻을 수 있습니다. 부동산 방문시 질문할 것들 1. 매매물건, 전세 물건이 몇 개 나와있는지 문의 급매물, 급전세가 있는지부터 물어봅니다. 2. 이 동네의 대장 아파트 이것은 부동산 사이트에서도 알아볼 수 있지만, 중개업자를 통해 확인차 물어봅니다. 호갱노노에서는 대장아파트에 왕관표시가 있습니다.대장아파트가 모든 지역에 있는 것은 아닙니다. 없는 지역도 있습니다. 3. 최근의 거래동향 거래 매물이 빨리빨리 빠지는지, 최근에 몇 건의 거래가 성사됐는지 등에 대해 물어봅니다. 4. 부동산 호재 이 지역에 호재로 작용하는 부동산 정보는 없는지 물어봅니다. 지하철 역 개통, 마트 설립 예정등이 호재입니다. 공인중개사들은 ..
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어린이 블록 추천 : 먼작귀 캐릭터 블록 피규어Review/goods 2024. 5. 29. 06:27
■ 먼작귀란? 먼작귀는 '먼가 작고 귀여운 녀석'의 앞글자를 따서 부르는 말로, 일본 애니메이션 제목으로, 여기에 등장하는 캐릭터들이 많은 인기를 누리고 있어서 각종 굿즈로 제작되고 있습니다. ■ 가격 및 구매처 편의점에서 캐릭터 블록을 12000원에 팔기에 사왔습니다. 아마, 인터넷으로 사면 더 쌀 것 같습니다. ■ 구성 손바닥만한 자그마한 상자를 열면, 레고같이 생긴 블록과 조립설명서가 나옵니다. 유치원 다니는 아이가 조립을 할 줄 몰라서 아무렇게나 갖고 놀고 있기에 그냥 제가 다 만들었습니다. 제 생각에는 한 10살 정도 되는 아이들한테 좋을 것 같아요~저 어릴 적에는 3학년 때부터, 학기말에 교과 진도가 다 나가서 시간이 남으면, 선생님들이 "조립제품 갖고 와서 조립을 하라"..
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6월은 세금 환급의 달, 내 환급금 조회하고 신청하기(국세, 지방세, 국민연금, 의료보험)Information/current affairs , etc. 2024. 5. 27. 15:52
6월에는 정부에 낸 세금을 국세청에서 환급해 주는 달입니다. 하지만, 환급금을 신청하지 않으면 먼저 국세청에서 알아서 찾아서 돌려주지 않습니다. 그러니 꼭 신청해야겠지요? 미처 돌려받지 못한 환급금은 지난 5년치까지(국민연금 환급금은 3년 지나면 소멸) 신청해서 받을 수 있다고 하니 꼭 확인해서 찾아가시길 바랍니다.연간 7조원에 해당하는 환급금들이 주인을 찾아가지 못하도 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 1. 나의 미환급금 전체를 찾는 방법2. 각각의 미환급금을 신청하는 방법(국세, 지방세, 국민연금, 의료보험 에 대해 알아보겠습니다. 1. 미환급금 전체 내용 알아보기 정부 24 미환급금 페이지 바로가기 미환급금 찾기 | e하나로민원 | 정부24이용문의 : 행정정보공동이용센터 (1600-8200)..
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서가원(백석역) 맛있는 메뉴, 평범한 메뉴, 맛 없는 메뉴 소개카테고리 없음 2024. 5. 24. 06:31
백석역 4번 출구에 "서가원"이라는 분식집이 있습니다. 서가원은 지점도 여러 군데 있던데 저는 백석역만 몇 번 가보았습니다. 분위기는 분식집 치고 깔끔합니다. ■ 맛있는 요리 : 김밥류 김밥이 두께가 굵고 속에 든 내용물도 알찹니다. 태평양참치김밥(5800원), 매콤진미채김밥(5800원), 불고기버섯김밥(6000원)을 먹어봤는데 다들 맛있었습니다.단, 저는 진미채(=오징어채)를 좋아하지 않기 때문에 진미채 김밥을 맛이 없었는데 같이 간 사람은 맛있다고 했습니다. ■ 평범한 요리 : 일반 식사류 파육개장(9000원), 소불고기버섯덮밥(10000원) 은 평범했습니다. 맛있지는 않지만 그렇다고 맛이 없는 것도 아니었습니다. 사이드로 나오는 반찬이 제가 좋아하는 것들이 아니라서 그런 것일 수..
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정부24에서 모바일 주민등록증 발급받는 방법(모바일 건강보험증보다 안전)Information/current affairs , etc. 2024. 5. 22. 22:44
5월 20일부터, 병원진료를 받으려면 신분증을 제시하는 것이 필수가 되면서, 모바일 신분증에 대한 관심이 높아진 것 같아, 발급받는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 다만만, 이전 포스팅에서 언급했듯이 모바일 건강보험증에는 허점이 있어서, 저는 정부 24에서 모바일 주민등록증을 발급받는 것을 추천하는데요, 모바일 건강보험증의 헛점이 무엇인지, 그리고 신분증 제시를 꼭 하도록 제도가 바뀌게 된 이유가 무엇인지는 아래의 포스팅을 참고하시기 바랍니다. 모바일 건강보험증의 헛점 모바일 신분증 : 정부 24에서 발급받기 (병원에 간 후기, 제도의 헛점)어제 병원에 갔더니 신분증이 있어야 진료가 가능하다는 얘기를 들었습니다.왜 갑자기 이런 제도가 시행되게 되었을까요? 1. 시행취지 : 갑자기 병원에서 신분증을 보여..