Health
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이두근(이두박근) 운동방법 및 역할Health/exercise 2024. 3. 18. 16:57
이두근의 개요 팔의 위쪽에는 근육이 두 가지가 있는데, 하나는 삼두박근(=삼두근)이고, 다른 하나는 이두박근(=이두근)이라고 합니다. 삼두근은 팔 뒷면에 있는 근육으로, 여성의 경우, 팔뚝살이 많다는 말은, 삼두근 부위에 지방이 많은 경우입니다.따라서 팔뚝살을 빼려면, 이두근보다는 삼두근 운동에 초점을 맞춰 운동해야 합니다. 그러나 삼두근 운동만 하는 것보다는 이두근 운동도 같이 해준다면 더 균형잡힌 몸매를 갖게 될 것입니다. (삼두근에 대해서 알고 싶으시면 아래의 포스팅을 참고하세요~) 삼두근 운동방법(팔뚝살 빼기) 삼두근 : 집에서도 할 수 있는 삼두근 운동 방법 (팔뚝살을 빼려면)아마 팔뚝살이 많아서 고민이신 분들이 많을 것입니다. 혹은, 남성분이라면 팔뚝의 근육을 키우고 싶은 분들도 많으실 것 ..
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눈 건강에 좋은 비타민 C : KIRKLAND (코스트코) 가성비 좋고 효과 좋음Health/food 2024. 3. 6. 21:37
비타민 C가 중요하다는 것은 다들 알고 계실 텐데요. 저도 얼마 전에 몸소 체험을 하게 됐어요. 비타민 C : 눈건강에도 영향을 미친다. 평소에 먹던 종합 영양제에 비타민 C가 포함된 것을 먹고 있었는데(일일 영양치 기준 100%), 다른 종합영양제로 바꾸면서, 비타민 C가 전혀 포함되지 않은 영양제를 먹게 됐습니다. 저는 비타민 C가 빠졌는지도 몰랐어요. 그런데, 저는 평소에 루테인, 지아잔틴, 비타민 A가 포함되어 있는 눈 영양제를 먹고 있었는데도 불구하고 점점 눈이 침침해지는 것이었어요. 제가 컴퓨터를 많이 사용하고 유튜브도 많이 보긴 하거든요. 그래서 눈에 도움이 되는 정보를 얻으려고 유튜브를 찾아보고 적용을 했지만 거의 비슷한 내용이었고 눈은 개선이 되지 않았어요. 유튜브 알고리즘이 건강 정보를..
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삼두근 : 집에서도 할 수 있는 삼두근 운동 방법 (팔뚝살을 빼려면)Health/exercise 2024. 2. 19. 22:16
아마 팔뚝살이 많아서 고민이신 분들이 많을 것입니다. 혹은, 남성분이라면 팔뚝의 근육을 키우고 싶은 분들도 많으실 것 같습니다. 이번 포스팅에서는, 특히 팔의 지방을 빼서 부피를 줄이고 싶으신 분들께 어떤 운동을 하면 좋은지, 그리고 자극을 해야 하는 근육부위는 어떤 것이며 왜 중요한지 알려드리겠습니다. 1. 삼두근의 위치2. 역할및 기능3. 운동방법4. 팔뚝살을 빼려면 ■ 삼두근의 위치 삼두근(三頭筋, tricept brachii)은 "세 개의 머리를 가진 근육"이라는 뜻을 가진 근육입니다.근육 시작 부분이 세 갈래로 나뉘어져서 있습니다. 팔의 윗부분(어깨부터 팔꿈치까지)에는 이두근과 삼두근이 있는데 앞면에 있는 근육을 이두근, 팔의 뒷면에 위치한 근육을 삼두근이라 합니다. 팔의 뒷면에 위치한,..
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레그 프레스 운동방법 : 대퇴사두근 운동을 해야 하는 이유Health/exercise 2024. 2. 2. 19:37
헬스장에 가면 다양한 운동기구가 있지만헬스장에 따라서는 있는 기구가 있고 없는 기구도 있습니다. 저는 헬스장을 10군데 정도 다녀본 적이 있는데, "레그 프레스(Leg Press)"는, 어느 헬스장을 가도 구비를 해놓는 운동 기구 중 하나였습니다. 그만큼 중요하면서도 필수적인 기구임을 알 수가 있는데요, 운동기구 설명 칸을 보면 대퇴사두근 운동을 위해 만들어진 기구임을 알 수가 있습니다. 운동기구 설명란에, 어느 부위의 근육이 운동이 되는지도 파란색으로 표시해주고 있습니다. 그렇다면, 대퇴사두근 운동을 해야 하는 이유는 무엇일까요? 대퇴사두근의 근육량이 증가할수록관절염을 가진 환자에게서 통증이 감소하고연골손상이 적으며인공관절 수술을 할 확률이 낮아진다. kbs 생로병사의 비밀 중 대퇴사..